Всемирный день мозга: как сохранить здоровье главного органа центральной нервной системы
22.07
Новость

Всемирный день мозга учрежден Всемирной федерацией неврологии и отмечается ежегодно 22 июля, чтобы напомнить широкой общественности об опасности заболеваний мозга и популяризировать знания о функционировании нервной системы человека.

Итак, головной мозг – это главный орган центральной нервной системы. Отсюда идет координация жизненных функций организма, движений, поведения. С работой мозга связаны все наши чувства и мысли, ощущения и желания. Любой сбой в работе головного мозга сказывается на жизнеспособности человека. Поэтому крайне важно уделять внимание здоровью головного мозга.

К Всемирному дню мозга мы собрали для вас авторитетный консилиум и обсудили с коллегами рекомендации по поддержанию здоровья головного мозга, а также узнали, какие симптомы нельзя игнорировать.

Вот что рассказывают наши эксперты:

Евгений Анатольевич Ненашев - врач-нейрохирург отделения нейрохирургии НКЦ №1 РНЦХ имени акад. Б.В. Петровского, к.м.н.:

«Сейчас наблюдается некоторое снижение возраста нейрохирургических пациентов. Но это связано не с тем, что заболевания «молодеют», а с доступностью и массовостью, в первую очередь, МРТ-диагностики. К сожалению, профилактировать такие заболевания, как опухоли, невозможно. Но есть заболевания мозга, которые можно предотвращать или отсрочить их дебют. Например, деменции. Одним из самых простых и доступных способов является чтение. Во время чтения работает не только зрительная кора головного мозга, а весь мозг в целом, развивается воображение, задействованы память и мышление. Подключаются и зоны мозга, ответственные за эмоции. Еще одним методом сохранить трезвость ума является решение головоломок, сканвордов и кроссвордов. На Западе специалисты предлагают также собирать пазлы. Голова, например, иногда болит у всех, но если она болит неделю или больше – это повод обратиться к врачу. Также насторожить должны упорная тошнота, рвота, слабость и онемение в конечностях, асимметрия лица».

Мария Олеговна Бехер – врач-невролог, заведующий отделением специализированной помощи клинико-диагностического центра НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского:

«В последнее время все больше пациентов обращаются с жалобами на снижение работоспособности и концентрации внимания. Они рассказывают, что раньше проще справлялись со стрессом, а теперь это стало сложнее. И если лет 5 назад такие жалобы мы слышали в основном от пациентов категории 50+, то сейчас это часто молодые люди. Такую тенденцию связывают, в том числе, с постковидным синдромом, который очевидно нарушает и способности организма к самовосстановлению, в том числе адаптивные способности мозга. Как себе помочь? Начать с самого простого и доступного – нормализовать сон. Затем проанализировать свою систему питания. Насколько она сбалансирована по витаминам и микроэлементам. Базово это витамин D и витамины группы В (В12, В1, В6, В9). Их нехватка влияет на здоровье организма в целом и головного мозга, в частности. Далее – тренировки. Мозг можно и нужно тренировать. Правильные когнитивные гимнастики - залог длительного умственного здоровья. И, наконец, жалобы на снижение работоспособности и эмоциональную нестабильность могут быть связаны с гормональным дисбалансом. Независимо от причин, не нужно ждать необратимых последствий. Надо вместе со специалистами найти и устранить первопричины беспокоящих состояний».

Руфат Авазхонович Матхаликов - заведующий отделением неврологии НКЦ №3 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского, врач-невролог, к.м.н.:

«Наш мозг – это настоящий суперкомпьютер, который отвечает за функционирование организма как единого целого. Это около миллиарда нейронов, которые (ученые попытались сравнить мозг с жестким диском) обеспечивают передачу, накопление и переработку информации объемом до 2,5 миллионов гигабайт. Даже во сне эта работа продолжается. При этом головной мозг не имеет болевых рецепторов, поэтому не испытывает боли. А с возрастом его объем уменьшается. Как сохранить здоровье мозга? Не допускать хронического недосыпа, обезвоживания организма и физической пассивности. Голод тоже для мозга не полезен. Питаться нужно регулярно, но и правильно. Для сохранения «здорового» мозга стоит уменьшить суточное потребление соли и сахара, ограничить потребление животных жиров. Важно контролировать свой вес и отказаться от вредных привычек. Не пренебрегайте регулярными профилактическими осмотрами, диспансеризацией. Не игнорируйте такие симптомы как скачки давления, повышенная глюкоза в крови, храп. К сожалению, есть и такие заболевания, управлять которыми мы пока не научились. Но соблюдение общих рекомендаций по гигиене и тренировке мозга позволяет отсрочить их проявление».

Лариса Юрьевна Петровская - врач-невролог научно-клинического санатория имени А.М. Горького – филиала РНЦХ имени акад. Б.В. Петровского, к.м.н.:

«Есть хорошие новости: здоровье и высокая работоспособность мозга человека во многом зависят от самого человека и его готовности о себе заботиться. Для этого придется пересмотреть образ жизни, внести корректировки в сложившийся годами уклад, сформировать новые привычки. Что я лично советую своим пациентам: высыпайтесь, расширяйте свой кругозор, тренируйте тело, контролируйте количество и качество поступающей информации из СМИ и соцсетей, тщательно продумывайте свое меню с учетом баланса витаминов и микроэлементов. Например, перед сном можно полежать на игольчатом аппликаторе (вроде знаменитого аппликатора Кузнецова, но сейчас аналогов много), воспользоваться техниками медитации и аутотренинга, чтобы отключиться от навязчивых тревожных размышлений. Чтобы расширить кругозор, можно для начала сменить маршрут от дома до работы и обратно (и по возможности – пешком в энергичном темпе, хотя бы часть пути), попробовать проанализировать привычные окружающие предметы и найти в них что-то интересное. Посложнее – начать учить стихи или иностранный язык. Добавьте креатива в повседневные занятия – от уборки до приготовления пищи. И обязательно фильтруйте инфопоток, уменьшая экранное время, особенно в вечерние часы».